ダイエット中の
食事と摂り方
基本的にはｶﾛﾘｰを抑えることが大切です。
ｶﾛﾘｰ至上主義ではなく多くの幅広い栄養素も合わせて摂ることも大切です。
1.一日三食、腹八分目〜腹六分目の意識できっちりと摂り間食はしない。
2.食事はゆったりとした気分で。
3.外食は、できるだけｱｯｻﾘ系の食事を心がける。
4.ｼﾞｭｰｽ類は飲まない。
5.口に入れる量を半分にして上品に食べる。
具体的な方法
★先に汁ものやお茶を飲む。
★器を小さくして皿数を多くする。
★ﾋﾞｰﾙやｱﾙｺｰﾙを減らす。
★口に詰め込まない（上品に食べる感じ…）

★お菓子類を減らす。
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